تمارين جسمانی برای تناسب شکم و پهلو

برای رسیدن به شکم قسمت سخت, حرکات ورزشی محدود بر پوست شکم مهم است. این تمارين به با تنوع انجام شود. کرونچ Plank Leg raise با انجام این نوع تمرينات, می‌توانید دهانه شکم را رشد به و به رشد در این قسمت {کمک